bez bialka

[...] makaron, kurak, oliwa; V. makaron, kurak, oliwa; VI. makaron, tuna; TRENING ('Dzien 1') by Obli VII. makaron, tuna; + do każdego posiłku warzywa, B=180 T=40 W=180 kc=1813 (bez warzyw: sałata, cebula, ogórek, pietruszka = 500gr) ************************************************************ TRENING: rozgrzewka na rowerze: 10 minut na rowerze; [...]

[...] do 4-tygodniowego treningu: Piątek: Trening wytrzymałościowy (str.49), z dwoma obwodami; Sobota: Aeroby, biegi na czczo - 25 min. + 3 minuty streching; (biegłam bez pulsometra) Niedziela: Trening wytrzymałościowy (str.49), z dwoma obwodami; - zauważyłam polepszenie wytrzymałości i 'giętkości'; [...]

[...] nie używam. Narazie jest dobrze, mam tylko chwyt naprzemienny, no i rękawiczki. Dziś się pomierzyłam: talia (59.0), biodra (90.5) i obwód nad kolanem (39.0) spadają. Reszta bez zmian. Jeśli obwód nad kolanem spada, to jest nadzieja, ze jeszcze uda spadną. I widze 'skośne' na brzuchu Waga: 57.9kg. Wchodze lekko na wyższe. Tak myśle, że zrobie: [...]

[...] ze ten poziom co teraz masz czyli ponizej 20% jest juz niezdrowy i rzeczywiscie czesc kobiet w tych granicach zaczyna miec problemy z miesiaczkowaniem, ale spora grupa moze bez problemu zejsc nizej. Uwaza sie ze czym bardziej atletyczna sylwetka (tzn wiecej miesni) tym nizszy "dozwolony" bf, tak ze ok 14-16% jest nadal dopuszczalne. u [...]

[...] osób z numerami 2001-2250: http://sparta.dk/622we.aspx?langId=1 O godzinie 18.10 Hamid (trzeci biegnący) mówi, że mam już iśc, bo pewnie zaraz Stig będzie na mecie. Ja, bez rozgrzewki, biegiem do boxu szukałam miejsca wymiany, czyli odebrania pałeczki od Stiga. Stres mnie złapał, bo Stig mógł być juz na miejscu i czekac na mnie. Pomyślałam, [...]

[...] Szama na następne dni: 4kg kurczaka 2kg schabu 1kg łopatki wieprzowej trochę papryki trochę pomidorów trochę mleka Okno 15-22 Czyli 7 godzin Zdjęcia: Ogólnie na luzie, bez pompy. I to chyba będzie tyle: Zapraszam do tematu i komentowania /SFD/Images/2015/11/19/b7ee0a4a6cb94e8c820ca52e18ab948b.jpg [...]

[...] sylwetki nawet przy użyciu odżywek. Takie dziwy udają się tym co mają ,,gen" ku temu lub inne predyspozycje do przyswajania suplementów. Nie każdy da radę uzyskać masę bez diety, na samych odżywkach. Jedząc 2 posiłki dziennie z małymi ilościami białka i wmawiając sobie, że jego źródłem jest mleko i jogurt nie urośniesz. Zostaw więc [...]

tak to wygląda natomiast panowie z rozpędu wpisali 8g amino =8g białka a 8g tych amino przelicza się na 6,7g białka w sumie bez sensu to przeliczanie ale tak sanepid sobie zażyczył

[...] go dodać - po takim czasie organizm nie będzie obciążony trawieniem. Jednak radzę tutaj aby każdy sprawdził jak się czuje po np. łyżce oliwy z oliwek przed treningiem a jak bez. Na mnie np. działa bardzo dobrze, mimo tego że spowalnia to uwalnianie aminokwasów do krwiobiegu, trenuje się dobrze i bez dyskomfortu. A więc jako białko dajemy [...]

[...] posiłek tunczyk z wody 140 kcal 30g białko orzechy 20g wloskie 130 kcal Kasza/ryz brazowy Jablko 3 posiłek obiad ryz 100g 370kcal, 80g wg, 7g bł piers z kurczaka grilowana bez oleju 200g 220 kcal 0g wg 4g tl 40g bialko kalafior gotowany 100g 30kcal 5g wg 0g tł 2,5g bialka ~700kcal 4 posilek Mieso chude Oliwa z oliwek Warzywa ~300kcal 5posilek [...]

[...] juz mowa o kreatynie ale mono od jednej firmy gdzie o ta jakosc sie nie dba - czyt. moga byc jakies zanieczyszcenia do mono drugiej firmy - ktora kupuje nie od chinolow bezposrednio ale to mono pomimo ze jest pewnie i od nich - jest 'oczyszczane' i sprzedawane pozniej bez dodatkow w postaci zanieszczyszcen kupujac mono od nich - wiesz ze [...]

Ja mam smak Nut-Mix Deluxe i jak dla mnie rozpuszczalnosc to jest jednak porazka , nigdy nie uzwalem sitka w szejkerze jak pilem bialka konkurencji tutaj niestety musze bo sa grudki ktore opornie sie rozbijaja bez sitka a i z sitkiem nie jest kolorowo....

[...] jakich fachowcach mówisz? Ja nie twierdzę, że tam na przykład jest inne forma białka czy zmieniła się ilość aminokwasów. Każdy chyba ma oczy i kubki smakowe, żeby zauważyć ogromną różnicę. Ja rozumiem, że nie możesz napisać o swojej firmie, że stało się coś i jest inaczej, ale może bez wpierania, że to inni użytkownicy mają zaburzenia zmysłów ;]

[...] Calosc 40 min. W domu plank 3x60s Micha: 150g kukurydziane,100g serek wiejksi,1 jajko,15g wpc 150g ryz,200g kura trening 50g platki ryzowe,30g wpc,lyzka miodu,2 lyzki dzemu bez cukru 150g ryz+200g kury 140g grahamki+40g masla orzech+150g filet 200g twarog+20g maslo albo 4 cale jaja+2 bialka. http://www.iv.pl/images/14049873799251326521.jpg [...]

[...] fileta,10g rzepakowego 3.100g ryz,250g twarog tlusty,20g maslo orzech 4.100g ryz,50 ml smietanki 30,20g wiorek,salatka gyros z 200g fileta ( byla takze w 2 posilku ale bez miesa, ogolnie bylo w niej dodatkowo 13g fatu+ ww z jogurtu),5 g maslo klarowane 5.5 jaj,10g maslo klarowane,80g chleb zytni. [...]

[...] na kg masy ciala(30g w 6 posilkach = 180g na dobę), a osoba ważaca 120kg i jedząca 5 posilków w ciagu dnia - ledwo moze przekroczyc 1,2g bialka na kg masy ciala (bo przeciez bez sensu jest jej jesc wiecej niz 30g bialka na posilek, a wiec wychodzi 5 razy 30g = 150g), bo więcej nie przyswoi... Tak naprawdę to ile bialka 'się przsywoi" - [...]

[...] wszytko od tego ile masz siana i kiedy chcesz brac. Mozesz standardowo wziac prolongatum (chyba ze juz wywindowali cene w kosmos - to nie). Gainera odpusc, węgle bardzo łatwo dostarczyc z diety, ja ostatnimi casy obywam sie nie tylko bez gainerow ale tez bez dodatkowego bialka w postaci odżywki. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-18 16:07:13

Wiem, że pojedyncze pytania, ale mam szereg krótkich pytań: 1. Co się dzieje z organizmem, kiedy ćwicząc dostarczamy dokładne zapotrzebowanie kaloryczne (bez deficytu i bez nadwyżki)? Zero efektów ani w redukcji ani w masie? 2. Co się dzieje, gdy ćwicząc 3 razy w tygodniu w dni treningowe mam nadmiar kaloryczny, a w nietreningowe deficyt? Masa [...]

[...] - 5% (minus 5) deficyt kaloryczny 2 - 75% tłuszczu/25% białka.......BMR -10% 3 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% 4 - 70% tłuszczu/30% białka.......BMR....bez zmian czyli w moim przypadku 2480kcal 5 - 70% tłuszczu/30% białka.......BMR -10% 6 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% Przykładowy dzień 1 dzien [...]

Tak więc dzisiaj 250g białka, jakies 70-80g fatu (chociaz mial byc jeden 1kg/kgmc czyli u mnie jakies 90g), to chyba te 70-80 styka? Rano bez śniadania - żaden problem, pierwszy posiłek zjem około 17-18, czyli super. Bardzo mi pasuje tygodniowy rozkład. Tzn. sobota/niedziela - gdzie miałem najwięcej wolnego czasu - teraz jest zapelniona przez [...]